Scopri il Metodo di allenamenti Maratona Senza Tabelle:CLICCA QUI Il periodo di EMERGENZA SANITARIA che stiamo vivendo costringe noi RUNNER ad inventarci allenamenti nei ridotti spazi domestici disponibili. Il tutto per cercare di mantenere livelli sufficienti di attività fisica giornaliera, tenendo sotto controllo il peso corporeo, oltre ad eseguire allenamenti il più possibile SPECIFICI per la corsa, andando a sollecitare…
Scopri il Metodo di allenamenti Maratona Senza Tabelle:CLICCA QUI I TEST FISICI sono molto importanti per personalizzare l’allenamento dello sportivo e per MONITORARE periodicamente i risultati dei suoi programmi di training. I test, infatti, permettono di programmare in maniera dettagliata l’allenamento, ottimizzando la prestazione. Ciò consente di evitare il rischio di SUPERALLENAMENTO o calo della PERFORMANCE, in quanto, se un…
Il “CORE” è la zona anatomica del nostro corpo delimitata dai muscoli ADDOMINALI anteriormente, dai muscoli PARAVERTEBRALI e GLUTEI posteriormente, dal PAVIMENTO PELVICO e dai muscoli dell’anca nella zona inferiore e dal DIAFRAMMA nella zona superiore. Allenare il core, rendendolo forte e stabile, è estremamente importante nell’attività sportiva in quanto esso: – Stabilizza il tronco – Migliora il controllo motorio…