Migliorare il negative split vuol dire riuscire a correre la seconda metà di una gara più velocemente della prima.
Ma come mai la maggior parte dei podisti amatori CALANO DI PRESTAZIONE nella seconda metà di gara?
Basta valutare la programmazione degli allenamenti dei vari runner per capire in che modo andranno ad affrontare le corse in programma che stanno preparando.
Scopri il Metodo di allenamenti Maratona Senza Tabelle:CLICCA QUI E’ arrivato finalmente, dopo due mesi di sosta forzata, il momento in cui possiamo ritornare a CORRERE. In questo periodo a casa la maggior parte dei RUNNER hanno continuato i propri allenamenti con altri mezzi a disposizione. C’è chi si è focalizzato sul POTENZIAMENTO MUSCOLARE e chi sullo stretching, mentre coloro…
Scopri il Metodo di allenamenti Maratona Senza Tabelle:CLICCA QUI Molto frequentemente i PODISTI trascurano il rinforzo di distretti muscolari importanti ai fini della prestazione e che agevolano l’efficienza di corsa dello sportivo. Vediamo allora come è possibile impostare il rinforzo attraverso esercizi che coinvolgono tutto il corpo. ESERCIZI DI CORE STABILITY E ADDOMINALI Permettono di ottenere una corretta POSTURA e…
Scopri il Metodo di allenamenti Maratona Senza Tabelle:CLICCA QUI I TEST FISICI sono molto importanti per personalizzare l’allenamento dello sportivo e per MONITORARE periodicamente i risultati dei suoi programmi di training. I test, infatti, permettono di programmare in maniera dettagliata l’allenamento, ottimizzando la prestazione. Ciò consente di evitare il rischio di SUPERALLENAMENTO o calo della PERFORMANCE, in quanto, se un…
Il “CORE” è la zona anatomica del nostro corpo delimitata dai muscoli ADDOMINALI anteriormente, dai muscoli PARAVERTEBRALI e GLUTEI posteriormente, dal PAVIMENTO PELVICO e dai muscoli dell’anca nella zona inferiore e dal DIAFRAMMA nella zona superiore. Allenare il core, rendendolo forte e stabile, è estremamente importante nell’attività sportiva in quanto esso: – Stabilizza il tronco – Migliora il controllo motorio…
Scopri il Metodo di allenamenti Maratona Senza Tabelle:CLICCA QUI Sempre più spesso mi vengono chieste tabelle d’allenamento per preparare corse impegnative come la MARATONA (42,195 Km). Purtroppo la creazione di validi programmi di allenamento per preparare una competizione complessa come questa non è così semplice ed automatica come spesso si pensa. Sono innumerevoli le VARIABILI da prendere in considerazione fra…
