Quando si tratta di valutare lo stato delle scarpe da corsa, molti runner si concentrano esclusivamente sul numero di chilometri percorsi. Solitamente, le scarpe vengono sostituite ogni 700/1000 km, ma ci sono molti altri aspetti da considerare per capire se è giunto il momento di un cambio. Vediamo cosa guardare per prendere la decisione giusta.
La Tomaia
La tomaia, la parte superiore della scarpa, è composta da vari strati di nylon ed è essenziale che sia traspirante per garantire il comfort del piede. Col tempo e l’uso, questa parte delle scarpe si consuma e talvolta può anche rompersi.
Il Battistrada
Il battistrada è fondamentale per i runner, è la parte della scarpa che entra direttamente in contatto con il terreno. È importante controllarlo regolarmente per valutarne l’usura. Un battistrada eccessivamente consumato perderà la sua aderenza, riducendo l’efficacia della presa sulla superficie d’appoggio.
L’Intersuola
Spesso trascurata, l’intersuola è posizionata tra il piede e il battistrada ed è responsabile dell’ammortizzazione e della stabilità della scarpa. Anche se il battistrada sembra ancora in buone condizioni, l’intersuola potrebbe essere “scarico” e non svolgere più efficacemente il suo compito. Controllare l’intersuola per eventuali segni di ammorbidimento e crepe è essenziale per prevenire infortuni.
Valutando questi aspetti, è possibile capire lo stato delle scarpe e se è il momento di cambiarle. Tuttavia, ci sono altri fattori da considerare che influenzano l’usura delle scarpe:
Il Tipo di Lavaggio
Le scarpe da corsa devono essere lavate a mano con acqua fredda. Lavare in lavatrice con acqua calda e detersivi aggressivi potrebbe danneggiare i tessuti e scollare alcune parti. È importante anche asciugarle naturalmente, evitando fonti di calore che potrebbero rovinare ulteriormente le scarpe.
Peso Corporeo
Il peso corporeo influisce sull’usura delle scarpe. Le persone più pesanti tendono a consumare le scarpe più rapidamente. È consigliabile scegliere scarpe rinforzate e progettate specificamente per chi ha più peso per garantire una maggiore durata e prevenire infortuni.
Tipo di Percorso
Il terreno su cui si corre influisce sull’usura delle scarpe. È importante scegliere scarpe adatte alla superficie di corsa per preservare la loro integrità.
Tecnica di Corsa
La tecnica di corsa può influenzare l’usura delle scarpe. L’appoggio del piede determina il modo in cui le scarpe si consumano. Osservare il battistrada delle vecchie scarpe può fornire indicazioni su come si distribuisce l’usura.
Considerando tutti questi aspetti, è possibile preservare in modo naturale le proprie scarpe da corsa e prevenire infortuni. Prestare attenzione a questi dettagli non solo prolungherà la vita delle scarpe, ma sarà anche benefico per il fisico dei runner nel lungo periodo.
