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Preparazione Atletica

RUNNING WORKOUT per correre più veloci

RUNNING WORKOUT per correre più veloci

Scopri il Metodo di allenamenti Maratona Senza Tabelle:CLICCA QUI Molto frequentemente i PODISTI trascurano il rinforzo di distretti muscolari importanti ai fini della prestazione e che agevolano l’efficienza di corsa dello sportivo. Vediamo allora come è possibile impostare il rinforzo attraverso esercizi che coinvolgono tutto il corpo. ESERCIZI DI CORE STABILITY E ADDOMINALI Permettono di ottenere una corretta POSTURA e…

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Perchè sono importanti i TEST FISICI/ATLETICI?

Perchè sono importanti i TEST FISICI/ATLETICI?

Scopri il Metodo di allenamenti Maratona Senza Tabelle:CLICCA QUI I TEST FISICI sono molto importanti per personalizzare l’allenamento dello sportivo e per MONITORARE periodicamente i risultati dei suoi programmi di training. I test, infatti, permettono di programmare in maniera dettagliata l’allenamento, ottimizzando la prestazione. Ciò consente di evitare il rischio di SUPERALLENAMENTO o calo della PERFORMANCE, in quanto, se un…

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Come migliorare la PERFORMANCE sportiva e PREVENIRE infortuni attraverso il CORE TRAINING

Come migliorare la PERFORMANCE sportiva e PREVENIRE infortuni attraverso il CORE TRAINING

Il “CORE” è la zona anatomica del nostro corpo delimitata dai muscoli ADDOMINALI anteriormente, dai muscoli PARAVERTEBRALI e GLUTEI posteriormente, dal PAVIMENTO PELVICO e dai muscoli dell’anca nella zona inferiore e dal DIAFRAMMA nella zona superiore. Allenare il core, rendendolo forte e stabile, è estremamente importante nell’attività sportiva in quanto esso: – Stabilizza il tronco – Migliora il controllo motorio…

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Come Allenarsi per la MARATONA senza TABELLE “preconfezionate”

Come Allenarsi per la MARATONA senza TABELLE “preconfezionate”

Scopri il Metodo di allenamenti Maratona Senza Tabelle:CLICCA QUI Sempre più spesso mi vengono chieste tabelle d’allenamento per preparare corse impegnative come la MARATONA (42,195 Km). Purtroppo la creazione di validi programmi di allenamento per preparare una competizione complessa come questa non è così semplice ed automatica come spesso si pensa. Sono innumerevoli le VARIABILI da prendere in considerazione fra…

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